0 kcal

[...] kaloryczne obliczyłem za pomocą tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Współczynnik BMR wyszedł 1724. Aby przytyć powinienem zjadać 2974 kcal, tak wyszło. Zrobiłem małe zmiany w diecie, tak jak mówiłeś wyrzuciłem twaróg. Dieta 1 7:00 - płatki owsiane - 2 jaja kurze całe - łyżka oliwy z oliwek - [...]

[...] jeszcze dwa ćwiczenia; 7a. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x10 10x5kg/10x6kg/10x6kg 7a. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10 10x5kg/10x6kg/10x6kg Rower stacjonarny z oparciem 15 min. poziom 6, 6km, 110 kcal http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha

To był drugi tydzień bogatszej w ww miski ;-) 1600 kcal Rozkład BWT 30/20/50 W ostatnim dniu nie dałam rady dopchać aż tyle, bo zaspałam na trening, a ten, który robiłam, był wieczorem, po nim, to w sumie miałam jedynie chęć wykąpać się i do wyra a jedzenie, to w sumie na siłę było. Sądziłam, że teraz to dopiero będę chodzić najedzona @-) [...]

[...] kombuchy godz.: 06:16: 101 Nie mam wyników poobiednich bo byłam po południu na imprezie imieninowej i nie zabrałam glukometru ale zaraz po powrocie z niej zrobiłam pomiar i o dziwo wyszło: 4) - godzina: 1:20 - 75 Miska popołudniowa na oko, ilość kcal ponad normę, no i było wino białe wytrawne Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-22 10:45:23

Turkey, thigh, cooked, skin not eaten Serving: oz, with bone, cooked (yield after bone and skin removed) Grams: 23.00 Calories (kcal): 42.65 Protein (gm): 6.52 Fat (gm): 1.65 Carb (gm): 0.00 Fiber (gm): 0.00 Water: 14.39 Saturated Fat (gm): 0.55 Polyunsat Fat (gm): 0.49 Monounsat Fat (gm): 0.37 Cholesterol (mg): 19.39 Alcohol (gm): 0.00 [...]

Podbij kcal do własnego zera kcal, niech organizm odzyje, po kilku dniach waga bedzie znów ładnie lecieć w dół i po 2tyg obcinaj znow lekko kcal. Tak swoją drogą 3 dni i już taka dawka Clena? Zakładając, że tabletka = 0.04mg zaczalbym od jednej i za każdym razem, gdy objawy nie są odczuwalne zwiekszalbym dawke o 0.02 (pół tabletki) aż dojdziesz [...]

[...] - zwykły chleb herbata z dzikiej róży lub mięte bez cukru 2 posiłek (lekki dodatek) Jogurt JOGOBELLA (truskawka) / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal na 150g. 3 posiłek 30 minut przed posiłkiem - Olimp Thermo Speed Extreme udo kurczaka / białko: 16,8 tłuszcze: 10,2g ryż / białko: 7,1g tłuszcze: 1,9g węglowodany: [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] GG. wrzuciłem Twoją dietę do programu i wyszło coś takiego: 1,5 g białka na kg masy ciała 1,2 g tłuszczy -"- 1,5 g węglowodanów -"- W sumie 2373 kcal W układaniu diet nie mam wielkiego doświadczenia, ale: - zwiększyłbym ilość białka do +/- 2 g na kmc. - tłuszcze mogą zostać trzymaj się 0,9 - 1,2 g na kmc. - [...]

Widzisz, najważniejsza jest ilość i źródło kcal. Zbilansowana dieta redukcyjna i zbilansowana dieta masowa mają w zasadzie te same składniki. Bo są zdrowe, nieprzetworzone, zaspokajają potrzeby organizmu, regulują jego funkcje, itp. Różnica w diecie masowej jest taka, że oni (ja też redukuję) jedzą więcej kcal niż potrzebują, przede wszystkim [...]

[...] i migdały.Olej sezamowy na powierzchni masła jest zjawiskiem naturalnym.Zawartość soli wynika wyłącznie z obecności naturalnie występującego sodu. 1 Wartość energetyczna 647 kcal 2 Tłuszcz 59 g 3 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9,4 4 Węglowodany 5 g 5 w tym cukry 0,7 g 6 Białko 24 g 7 Sól 0,08 g Recenzja : Smak : 5/5 znowu się nie zawiodłem byłem [...]

[...] sobie a tabelki sobie). wrzuciłam sobie poglądowo sobotnie żarcie do tabelki, bo w zasadzie od kilku miesięcy nie mierzę i w dzień nietrenigowy wyszło mi pi razy oko 2400 kcal. czyli tyle mniej więcej co było jak mierzyłam - bez rozróżniania na DT czy DNT. dlatego też chytrze liczę, że to bieganie (zakładam 2x/tydz. po ok 0,5 h max) - oprócz [...]

Wstępna (do oceny ) dietka wygląda tak: Po przebudzeniu 2x1 thermo speed (później thermo line II) Śniadanie: 2 jajka kurze (przyjąłem że to 100 g) 12,5B 9,7T 0,6W 139 kcal 100g truskawek mrożonych - 0,7B 0,4T 5,4W 28kcal 100g malin mrożonych - jak wyżej 100g banan - 1B 0,3T 21,8W 95kcal 200ml mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba [...]

[...] na bramie 2 sztabka x12 2 sztabka x10 2 sztabka x10 30-40 min cały trening klatki + 6 km w jedną stronę na siłownię rowerem. Endomondo pokazało że spaliłem ok 350-400 kcal w obie strony. SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - CreaShot 2.0 - Aminokwasy BCAA - FlexActive Nagrałem kilka filmików z pojedynczych serii. Sorki, ale dzisiaj nie [...]

1. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 250 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 15 2. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 150 Cebula 1,4 0,4 6,9 31 100 CARBO 0 0 93,5 374 90 3. Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g/ok kromka chleba x2 100g/chlebek żytni razowy poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki/zbędna warzywa/ok mleko [...]

[...] bardzo mnie przyciśnie potrzeba zjedzenia batonika albo zamiast posiłku kiedy też będzie potrzeba zjedzenia batonika -------------- Ten serek ma takie wartości na 100g: 87 kcal białko: 11,5 g węglowodany: 3,5 g tłuszcz: 3,0 g I ma różnego rodzaju polepszacze jak guma guar, mączka chleba świętojańskiego i żelatyna wieprzowa Ten z Lidla jest [...]

Liczyłem na lepszy wynik :-D Ale jest lepiej. W maju zjadałem ok 2600 - 2800 kcal i przytyłem właśnie te 0,5 kg. Od początku czerwca zjadam ok 3200 - 3400 kcal (dołożyłem więcej węgli w godzinach około treningowych) i jest dużo lepiej, bo już od początku czerwca doszło dodatkowe 0,7 kg. Na akcję plaża nie liczę, nie jestem z tych "sezonowych [...]

Najczęściej powtarzające się informacje: Ziemniaki wczesne Wartość energetyczna w 100 g: 69,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 19,00 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Także około 200g surowych musiałbyś dać Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-30 10:09:53

Wiesz 40 kcal na 100g, a jedna tabletka(odpowiednik łyżeczki cukru) nie waży nawet 0,5g